Ola amigos!! Ouai je sais ça fait longtemps… alors ça va … les vacances?? la famille?? la reprise du taff??
Ok c’est cool… bon assez parlé de vous. On va parler de moi. Ben ouai c’est mon espace megalo ce site!! 🙂 et je vais faire que parler de moi et pis c’est tout!
Mais je vous aime bien car vous m’écoutez parler et raconter mes trucs en silence! Merci public!
Bon allez j’arrête de faire le gars imbuvable! 🙂
Ces derniers temps mes courses et donc mes articles sont plutôt ibériques!
Mais en même temps c’est un pays merveilleux pour courir… et il faut le dire… Ils aiment le sport!
Après mon super Andorra Ultra Mitic fin juin, je me suis octroyé une petite semaine de repos pour me ressourcer et faire le point sur mon état de forme. Dans la planification de ma saison je n’avais pas mis de course durant l’été dans le cas où j’aurai à panser mes blessures… Mais pour le coup je suis sorti indemne de l’Andorre. Donc j’ai remis les baskets progressivement vers la mi juillet pour relancer la machine.
Ma prochaine GROSSE échéance est placée à la mi-septembre avec l’ULTRA PIRINEU, Manche de Coup du Monde de Skyrunning en Catalogne Espagnole (oui faut pas les froisser!). Donc j’ai le temps de me remettre au travail pour bien préparer cette énorme course de 110km et 6700m D+.
J’avais placé un de mes STAGE DE TRAIL avec ma collègue de Vibrez Montagne, Marianne SAGOT fin Juillet au Col du Soulor.
Mes stagiaires ont adoré. Les paysages étaient merveilleux et en plus le temps a été au beau fixe
pour profiter des belles vues. Et je me suis fait en plus de nouveaux copains!
pour profiter des belles vues. Et je me suis fait en plus de nouveaux copains!
A partir de ce stage je me suis remis sur les rails pour préparer l’ULTRA PIRINEU.
Donc pour préparer au mieux cette belle épreuve internationale, j’avais planifié deux courses de montagnes avec des distances courtes pour retrouver de la vitesse durant le mois d’aout. Car à faire le « pinpin » sur des épreuves longues… on devient quelque peu.. DIESEL!
EN ROUTE POUR L’ULTRA PIRINEU:
1ère course le 1er Aout au Tourmalet avec le Trail du Grand Tourmalet (Caminade deth Quei Atau).
Un 20km et 1600m D+ sur les pentes du Géant de Bigorre!
J’avais vu cette course non loin de la maison l’an dernier mais je n’avais pas pu y aller. Cette fois-ci elle est placée parfaitement un samedi et les organisateurs m’ont gentiment proposé de venir.
Je suis parti seul dès le départ en mode « entrainement à bloc. Au final, je gagne et c’est avec joie que j’ai soulevé le joli trophée « fait maison » qui caractérise le Pic du Midi. Je garde peu de mes trophée en général mais celui là trône maintenant dans notre salon.
et c’est avec joie que j’ai soulevé le joli trophée « fait maison » qui caractérise le Pic du Midi. Je garde peu de mes trophée en général mais celui là trône maintenant dans notre salon.
Ce fut une super course, bien organisée avec un parcours très « montagne » … Malheureusement sous un brouillard à couper au couteau.;. bref c’est ça aussi la montagne!!
2eme course le 16 aout, en Espagne cette fois-ci, avec un parcours un peu plus long et plus de denivelé : 38km et 2850m D+ dans le parc Naturel del CAdi-Moixero, au sud de Font-Romeu côté Espagnol. Une superbe région.
Pourquoi l’Espagne? Car cette course est sur le même site que mon gros objectif de la mi-septembre, la fameuse manche de Coupe du Monde (Ultra Pirineu).
J’avais pointé ce marathon de montagne car il emprunte les 25 premiers km et les 13 derniers km de l’Ultra Pirineu.
Donc parfait, pour se préparer physiquement et surtout repérer un bout du parcours dans le même Week end.
La course se déroule à Baga. Le marathon est relevé puisque beaucoup de coureurs qui font l’Ultra Pirineu, font comme moi. Côté féminin, il y a l’une des meilleure mondiale, Nuria Picas, la Catalane venue aussi pour préparer l’UTMB et cette course.
Nous sommes 400 au départ dans le petit village médiéval. Beaucoup de monde sont amassés sur le bord de la route. Une course à l’espagnole. De l’ambiance, une grosse organisation et du niveau. Côté parcours c’est simple, une très grosse montée de plus de 2000m de denivelé, une partie en crête, et une grosse descente avec une petite remontée au milieu… De quoi débrancher le cerveau et se donner à fond!
Dès le départ je me suis placé dans les 5 premiers pour voir qui allait prendre les devants. Peu à peu un groupe de 3 coureurs se détache. Je me retrouve en 2e position pendant un bon moment. Le 3eme est collé à mes talons. Le premier s’est détaché à mi-montée. Nous l’avions à moins de 1 minute.
Mais ne voulant pas me « griller » je n’ai pas accéléré.
Quasiment au sommet, je reviens sur lui sur une piste large plus « roulante ». Nous courons ensemble et je le lâche peu à peu sans me mettre « dans le rouge ». Il doit payer ses efforts d’avant. Je passe le sommet en tête et empoche le prix du meilleur grimpeur (avec un cadeau à la clef… vive l’Espagne!!)
A ce moment là, je suis encore frais mais la partie qui nous attend est très technique et c’est une succession de « montée-descentes » en crêtes à plus de 2000m, très aérienne, avec des belles vues mais surtout le vide de chaque côté. Je reste prudent et garde une allure convenable en regardant où je mets mes pieds.
Le 3e qui était resté en retrait, nous reviens dessus et nous lâche. Je tente de garder le contact mais il semble plus frais. Tant pis il reste encore plus de 15km donc j’ai le temps de revenir… ou pas..
Au final de cette portion technique de 8km il nous prend 5 min. La note est salée. Nous sommes deux pour nous partager les 2e et 3e places.
Nous entamons la descente technique dans des terrains calcaires avec beaucoup de roches (dans le style du Pibeste). Mon compagnon Espagnol prend pas mal de risque pour descendre vite et combler le trou et je m’accroche à lui en serrant les dents… ça va passer si je ne réfléchi pas trop… C’est comme en ski!
Au milieu de cette descente nous devons remonter un gros mur de 200m de denivelé très raide. Les jambes brulent et nous continuons à courir le plus vite possible.
Derrière, il reste 5km de descente jusqu’au village d’arrivée. La descente est plus « roulante » et je commence à accélérer. Je tente le tout pour le tout.
Le gars lâche prise et je poursuis mon attaque afin de faire le trou.
Ca passe, je lui prend une minute. Il reste 2km sur de la route, et je me mets en mode « coureur de marathon » pour faire le plus possible l’écart.
Je rentre sur la « Plaça de Catalunya » de Baga en deuxième position à 6 minutes du premier qui bat le record de l’épreuve d’une minute. Il met 3h58 et je termine en 4h04. Le troisième passe la ligne deux minutes plus tard.
Superbe bataille, superbe course, grosse ambiance, des centaines de personnes à l’arrivée nous félicitent. J’ADORE!!!
La cerise sur le gâteau c’est les primes en argent pour les 3 premiers… ça fait toujours plaisir d’empocher 100€… j’adore l’Espagne!!
A la suite de ces courses j’ai peaufiné ma forme durant la fin aout et début septembre pour arriver au mieux sur la Coupe du Monde.
On a participé aussi à deux mariages de super amis qui m’ont permis de travailler entrainement et endurance sur la piste de danse!! :=)
Par pudeur pour les mariés je ne les mets pas en photo… alors je nous mets à nous et de la plus belle!! 😉L’ULTRA PIRINEU:
Pour rappel (si vous avez décroché !), 110km et 6700m D+ sur le massif CADI-MOIXERO face à Font Romeu.
Le gros favoris, le phénomène catalan, Kilian JORNET (team SALOMON) a été au rendez-vous puisqu’il décroche la première place en 12h03. Zaid Ait Malek (TEam BUFF) (12h12’18 ») et Miguel Angel Heras (Team SALOMON) (12h20’33 »).
Chez les filles c’est Emelie Forsberg (la compagne de Kilian et ma meilleure amie maintenant… ;)) qui gagne en 13h39 juste devant la Népalaise MIRA RAI 13h45 et Nuria PICAS (14h13).
A la suite d’autres grands noms du trail se sont cassés les dents sur ce parcours difficile mais malgré tout rapide. Sans les citer, une dizaine des meilleurs coureurs mondiaux étaient présents. Bref du lourd!
De mon côté, modestement inscrit, je rêvais avant le départ de décrocher un top 20. Il m’avait échappé à l’autre manche de Coupe du Monde que je disputais en mai aux Canaries (La Transvulcania). J’avais envie de valider ma forme de cette année qui m’a permis quand même de remplir de belles lignes sur mon palmarès.
Mais un top 20 dans une course de ce niveau est plus prestigieux qu’un bon nombre de mes podiums.
Afin d’être au top, je n’ai pas hésité à me faire assister durant la course pour ne pas perdre trop de temps aux ravitos. Il faut le dire ça aide bien et on gagne de précieuses minutes… encore plus dans des courses comme celles là car chaque minute compte.
Du coup, Ma Flopett travaillant, j’ai proposé à un de mes meilleurs amis, Simon PEYRET, que j’avais connu à la fac il y a plus de 10 ans maintenant.
C’est avec Simon que j’ai commencé la montagne et surtout la course à pied! Vous imaginez, sans ce mec là, je ne serai pas là en train de vous écrire des conneries et des récits!!! Vous n’auriez pas de recettes de barres de céréales maison… Bref vous vous ennuieriez quoi! 😉
C’est surtout avec Simon que j’ai pris le virus du trail. C’est chez lui un soir de fête qu’on a regardé en 2005 une video de l’UTMB… et on s’est dit… « ouaaaaaaaahhhhh on peut courir en montagne!!! ça à l’air trop cool!! »
Vous imaginez bien du coup toute la symbolique dans le fait de m’assister sur une si grande épreuve. En plus c’était la première fois qu’il venait me voir. Bref le gros Kiffe!
La course :
C’est devant une foule monumentale que le départ a été donné à 7h en ce samedi matin à BAGA.
Nous étions 1000 amassés sur la ligne de départ. Je me suis d’ailleurs demandé plusieurs fois depuis le mois d’aout comment plus de 1000 coureurs allés rentrer sur cette minuscule place entourée d’arcades. C’est possible!
Au départ, sous l’arche, je me place avec mon copain Sébastien BUFFARD (Team New Balance). Peu à peu les gros champions arrivent et se placent juste devant nous. J’ai Kilian JORNET juste devant. Nous sommes surpris de le voir avec un si petit sac, sans eau visiblement… Tranquille le type. On a l’impression qu’il débarque et qu’il vient juste de se lever et de décider qu’il allait courir.
Il a une petite GoPRO et commence à filmer l’ambiance. Il s’en servira tout le long de la course. C’est quand même un sacré personnage.
Une fois le départ donné je me place dans les 20 premiers pour avoir une place de choix au moment d’entamer les premières rampes de cette course à la sortie de la ville.
Sans faire l’effort de trop, j’accroche le deuxième wagon. Il y a avec moi notamment l’espagnol qui a fait 2e de l’UTMB (Tour du Mont Blanc) Luis Alberto Hernando (Team Adidas).
La foule que l’on croise est en délire à son passage. Je profite donc de cet engouement. Je suis à l’aise. La montée est raide mais tout mon corps répond parfaitement.
Il y a beaucoup de monde. Des gens déguisés, c’est comme au Tour de France. Un spectateur a même une poupée gonflable dans les mains et la secoue à notre passage. J’adore ça me fait marrer. Au passage je lui touche les nénés… je vous dis pas comment je me suis fait encore plus encourager à la suite de ça… J’ADORE!
KM 16 : En haut du premier sommet des centaines de personnes amassées là nous font une haie d’honneur et nous HURLENT dessus pour nous encourager. J’ai des frissons c’est vraiment comme au Tour de France dans les cols (je sais je fais que dire ça… mais c’est vrai!)
L’hélicoptère de l’organisation survole le sommet pour filmer le déroulement de la course. On est sur un GROS GROS évènement!!!
KM20 : Passage de crêtes et de descentes. Avec l’hélicoptère, un troupeau d’une trentaine d’isards se déplace dans l’autre sens. C’est magnifique je n’avais jamais vu autant d’isards d’un coup dévaler le versant!
KM25-30 : on remonte un gros talus. C’est là aussi noir de monde. Je gère toujours ma vitesse. Les descentes se font vite. Il faut trouver le meilleur rapport entre vitesse et destruction de cuissots.
km40 : Après une petite portion de plat où j’ai bien relancé, on entame le 2e tiers de course. Trois grosses montées nous attendent ensuite.
Au 40ekm, au premier gros ravitaillement, mon assistance est là pour que je perde pas de temps. En 1min30, j’ai rechargé mon sac, j’ai mangé et mis ma casquette et lunettes de soleil et je prends mes bâtons. Il est presque 11h30 et ça chauffe dehors. Simon m’a fait un pointage des mecs devant. Il est plus à fond que moi et j’adore! Il m’encourage.
Je suis dans les 18-20e. Toujours bien. J’entame la remontée sur le massif.
Sur le papier ces trois grosses montées sont moins impressionnantes qu’en vrai… Mais sur le terrain elles font mal!
Dans une petite descente je me fais « déposer » par les trois filles (qui formeront le podium)… normal il s’agit des meilleures mondiales et en plus la particularité de l’ultra trail c’est que les niveaux homme femme sont presque lissés par la durée de l’effort. Les femmes ont quasiment les mêmes capacités de résistance et d’allure dans ce type d’épreuves à vitesse modérée.
KM63 : Au sommet il y a toujours autant de monde. En fait les gens sont partout et sont déchainés!
Vers 2500m au 60ekm je sens l’altitude peser sur mon corps. je gère, m’alimente régulièrement. Le paysage est magnifique et j’essaye d’en profiter au maximum.
J’entame une descente vers l’autre base de vie où Simon m’attend.
KM74 : Gosol. Nous sommes à la 2e base de vie où mon assistance est là. Ce qui est dur avec cette course c’est qu’il faut descendre à fond pour ne pas se faire distancer alors qu’en général dans les ultra trail ça cours moins vite…. Aujourd’hui « pas de cadeaux!!! »
Là aussi comme en F1, je change de pneu (de chaussures et chaussettes), me ravitaille… bref tout en moins de 2min car les places sont chères. Je suis 21e mais derrière les gars ne sont pas du tout loin.
Dernier tiers. C’est dur il est presque 16h ou 16h30, je ne sais plus trop, ça chauffe et les km pèsent.
KM 80e et 85ekm je prends une belle « feuille »… un coup de moins bien lié à une hypoglycémie. Comme quoi on est jamais à l’abri. Je mange continu mon avancée en restant tranquille. Je sais que la forme va revenir. Un gars me double, je suis 22e.
km90 : Après un point de ravitaillement et une descente périlleuse dans un pierrier très raide, je sens que la forme revient. Il reste 20km et 1500m de denivelé à avaler, c’est jouable. Je peux reprendre des coureurs pour rentrer dans mon top 20…
Je relance la machine, j’utilise mes bras avec les bâtons. Je suis bien. Au km 92 j’en rattrape un. Je ne lui laisse aucune chance et le dépose en accélérant. Je serre les dents et il lâche prise.
km96 juste avant la dernière grosse montée je reviens sur le 20e. Génial, je suis survolté. Nous sommes dans un ravito et je décide de jouer et de ne pas m’arrêter. Je le double et accélère dans une portion plutôt plate. Grosse montée dans des gorges magnifiques mais raides. Je fais le breack. Il ne revient pas.
km100 c’est presque la fin, une petite descente, une petite montée et grosse descente sur l’arrivée. J’en remets une couche. La nuit commence à tomber et j’allume ma frontale FEREI. Je vois au loin (mais à 2 ou 3 min pas plus) mon poursuivant. Je ne dois rien lâcher car il pourrait revenir.
Je connais un peu cette portion pour avoir couru en Aout le Trail del Moixero qui m’avait servi de préparation mais aussi de séance de reconnaissance. Et ça me sert!! je connais les 10 derniers km!
Je relance, je prends quelques risques dans la descente mais mes jambes répondent bien. J’arrive en haut du « coup de cul ». C’est presque fini. 7km à faire…
La descente est raide mais pas technique. Je déroule à 16 à l’heure. Sur une portion de route je me permet de relancer à 17. Je sais que là, quand même, personne peut revenir à cette allure.
Derniers km : je rentre dans BAGA, la foule est amassée partout, il est 21h10 et il y a beaucoup mais beaucoup de monde!
Ils m’encouragent, c’est mon moment! Je tape dans les mains, les gens la tendent. C’est magique! J’ai des larmes qui montent. Vous allez vous dire que je suis une vraie gonzesse car je pleure à chacune de mes arrivées… Ben oui c’est vrai. on est tellement poussé, on va tellement loin et surtout il y a tant de travail et de chemin parcouru, de moment difficile, d’entrainement, d’organisation de vie… tant d’entrainement de nuit avec le boulot et la famille, de nuit courte avec Fleur… que lorsque tu réussies ton objectif, c’est un moment de relâchement et de plénitude intense.
J’arrive sur l’aire d’arrivée et c’est LA grosse émotion, je suis vidé mais heureux! je suis 20e!
Mission accomplie, top 20 d’une manche de coupe du Monde. C’est symbolique mais tellement bon! Je termine les 110km et 6700m D+ en 14h15.
avec Emelie Forsberg ma nouvelle meilleure amie! 🙂Mes femmes m’ont tellement soutenu durant ces longues semaines de préparation et ces heures de course… alors hommage à elles!
Je n’ai jamais été aussi performant que depuis que je suis papa : c’est à dire moins de sommeil, moins de temps pour m’entrainer… mais plus d’amour!
Belle histoire. Bravo l’ami